MAKAN makanan berlebih adalah kebiasaan mengonsumsi makanan dalam jumlah yang melebihi kebutuhan tubuh pada suatu waktu atau secara terus-menerus.
Kondisi ini dapat terjadi ketika seseorang makan terlalu banyak dalam satu waktu, makan meskipun sudah merasa kenyang, atau terlalu sering mengonsumsi makanan tinggi kalori.
1. Perut Terasa Begah
Makanan dalam jumlah besar dapat membuat lambung terasa penuh, begah, dan tidak nyaman.
2. Mual
Mengonsumsi makanan terlalu banyak dalam waktu singkat dapat membuat perut terasa mual.
3. Kembung
Makan berlebihan, terutama makanan tertentu yang menghasilkan banyak gas, dapat menyebabkan perut kembung.
4. Gangguan Pencernaan
Porsi makanan yang terlalu besar dapat memicu keluhan seperti rasa penuh, mulas, atau gangguan pencernaan.
5. Refluks Asam Lambung
Lambung yang terlalu penuh dapat meningkatkan kemungkinan isi lambung naik ke kerongkongan sehingga menimbulkan gejala refluks pada sebagian orang.
6. Mengganggu Kualitas Tidur
Makan dalam jumlah besar, terutama mendekati waktu tidur, dapat membuat tubuh terasa tidak nyaman dan mengganggu tidur.
7. Gula Darah Lebih Mudah Berubah
Makanan dalam jumlah besar, terutama yang tinggi karbohidrat sederhana atau gula, dapat menyebabkan perubahan kadar gula darah yang lebih besar.
8. Asupan Kalori Berlebihan
Jika berlangsung terus-menerus, konsumsi energi yang melebihi kebutuhan tubuh dapat berkontribusi terhadap peningkatan berat badan.
9. Meningkatkan Risiko Obesitas
Kebiasaan makan berlebihan dalam jangka panjang dapat meningkatkan risiko mengalami obesitas, terutama jika disertai kurang aktivitas fisik.
10. Meningkatkan Risiko Gangguan Metabolik
Pola makan berlebihan dalam jangka panjang dapat berkontribusi terhadap berbagai masalah metabolik, terutama jika pola makan didominasi makanan tinggi gula, garam, dan lemak jenuh.
11. Dapat Memengaruhi Kesehatan Jantung
Pola makan yang berlebihan dan kurang seimbang dalam jangka panjang dapat meningkatkan faktor risiko penyakit kardiovaskular.
12. Membuat Tubuh Terasa Kurang Nyaman
Setelah makan terlalu banyak, seseorang dapat merasa terlalu kenyang, mengantuk, atau kurang nyaman untuk beraktivitas.
Yang perlu diperhatikan adalah kebiasaan makan dalam jumlah berlebihan secara terus-menerus, terutama jika disertai pola makan yang kurang seimbang dan mulai mengganggu kesehatan atau aktivitas sehari-hari. (Z-4)
Sumber: hellosehat, alodokter