MINUM kopi adalah aktivitas mengonsumsi minuman yang dibuat dari biji kopi yang telah dipanggang, digiling, kemudian diseduh dengan air.
Kopi secara alami mengandung kafein, senyawa stimulan yang dapat membantu meningkatkan kewaspadaan dan mengurangi rasa kantuk.
1. Mengganggu kualitas tidur
Kafein dapat membuat seseorang lebih sulit tidur atau menyebabkan waktu tidur menjadi lebih pendek, terutama jika kopi dikonsumsi menjelang malam.
2. Menyebabkan jantung berdebar
Konsumsi kafein dalam jumlah tinggi dapat membuat sebagian orang mengalami peningkatan denyut jantung atau palpitasi.
3. Meningkatkan rasa cemas
Kafein dapat merangsang sistem saraf sehingga pada orang tertentu dapat memperburuk rasa gelisah atau cemas.
4. Memicu gangguan pencernaan
Kopi dapat meningkatkan aktivitas saluran pencernaan dan pada sebagian orang menyebabkan mulas, sakit perut, atau buang air besar lebih sering.
5. Menyebabkan sakit kepala
Konsumsi kafein dalam jumlah tinggi maupun penghentian kafein secara tiba-tiba dapat memicu sakit kepala pada sebagian orang.
6. Menimbulkan ketergantungan kafein
Tubuh dapat terbiasa dengan asupan kafein. Ketika konsumsi dihentikan secara mendadak, beberapa orang dapat mengalami sakit kepala, lelah, atau sulit berkonsentrasi.
7. Membuat tubuh terasa gelisah
Terlalu banyak kafein dapat menyebabkan tubuh terasa lebih tegang, sulit rileks, atau muncul sensasi gemetar.
8. Meningkatkan tekanan darah sementara
Kafein dapat menyebabkan tekanan darah meningkat untuk sementara waktu, terutama pada orang yang tidak terbiasa mengonsumsinya.
9. Menyebabkan sering buang air kecil pada sebagian orang
Kafein memiliki efek diuretik ringan sehingga pada konsumsi tertentu dapat membuat seseorang lebih sering berkemih.
10. Asupan gula dan kalori dapat berlebihan
Dampak ini terutama berkaitan dengan kopi yang ditambahkan banyak gula, krimer, sirup, atau topping. Jika dikonsumsi terlalu sering, tambahan kalori dan gula dapat menjadi cukup besar.
Dampak kopi berbeda pada setiap orang dan dipengaruhi jumlah kafein, waktu konsumsi, serta kondisi kesehatan. Kopi tanpa banyak tambahan gula umumnya berbeda dari minuman kopi yang tinggi gula dan kalori. (Z-4)
Sumber: alodokter, halodoc